Ganzkörper-Krafttraining in Graz
Das STRENGTH Workout – das Ganzkörpertraining zu mehr Kraft und Ausdauer.
Kraft- und Muskelaufbau
Ganzer Körper in einer Einheit
Für Einsteiger und Fortgeschrittene
Zwei Einheiten pro Woche – und nichts soll zu kurz kommen
Zwischen Beruf, Familie und allem anderen bleiben dir realistisch zwei Trainingstage. Ein Split-Plan, bei dem du heute den Oberkörper und übermorgen die Beine trainierst, geht sich da nicht aus – und du fragst dich, ob du überhaupt genug mitnimmst.
Genau dafür ist Ganzkörper-Krafttraining gedacht. Beim STRENGTH Workout trainierst du in einer Einheit den ganzen Körper mit freien Gewichten: Bankdrücken, Kniebeugen mit Gewicht, Kreuzheben und Curls. Du baust Kraft und Muskeln auf, verbesserst deine Ausdauer und reduzierst Körperfett – alles im selben Training.
Warum STRENGTH bei VIBES betreut abläuft
Wenn du zum ersten Mal mit freien Gewichten trainierst, sind zwei Fragen im Kopf: Wie viel Gewicht ist richtig – und sieht die Übung so aus, wie sie aussehen soll? Dein VIBES Coach wählt das Gewicht gemeinsam mit dir aus, zeigt dir jede Übung und gibt dir Rückmeldung, während du sie machst.
Trainierst du schon länger, verschiebt sich der Nutzen: Dein VIBES Coach sieht Details in deiner Ausführung, die dir selbst entgehen, und gibt dir Varianten, wenn eine Übung nicht passt oder zu leicht geworden ist. Dazu kommt die Gruppe – zu mehreren zieht man eine schwere Einheit anders durch als allein.
Deine Vorteile durch das STRENGTH Workout
Ganzkörperübungen und persönliche Anleitung.
Kraft und Muskeln aufbauen
Mit freien Gewichten arbeiten mehr Muskeln gleichzeitig, weil du die Bewegung selbst stabilisieren musst. Du wirst stärker, muskulöser und definierter.
Körperfett reduzieren
Mehr Muskulatur bedeutet einen höheren Grundumsatz – das hilft dir dabei, Körperfett zu reduzieren.
Bessere Ausdauer
Das Ganzkörpertraining fordert auch den Kreislauf – deine allgemeine Leistungsfähigkeit profitiert mit.
Sichere Ausführung
In jeder STRENGTH Einheit ist ein VIBES Coach im Raum – vom Aufwärmen bis zur letzten Wiederholung.
30+ STRENGTH Einheiten pro Woche in Graz
Wähle den Standort und die Trainingszeit, die am besten in deinen Alltag passen.
VIBES Leechgasse
Leechgasse 25, 8010 Graz
VIBES Südtiroler Platz
Südtiroler Platz 13, 8020 Graz
Insgesamt stehen dir über 30 STRENGTH Einheiten pro Woche zur Auswahl. Die genauen Termine findest du im aktuellen Programmplan.
Du entscheidest, wie du im VIBES startest
Abo, 10er Block oder Aktion: das STRENGTH Workout ist in jeder Variante enthalten.
Häufige Fragen zum Ganzkörper-Krafttraining in Graz
Ja. Das STRENGTH Workout bei VIBES FITNESS® in Graz ist betreutes Training – genau deshalb kannst du ohne Vorerfahrung mit freien Gewichten einsteigen. Du bekommst von Anfang an ein Gewicht, das zu deinem Stand passt, und übst die Bewegungen unter Anleitung, bevor du schwerer wirst.
Das STRENGTH Workout findest du an beiden Standorten in Graz: im VIBES Leechgasse, Leechgasse 25, 8010 Graz, und am VIBES Südtiroler Platz, Südtiroler Platz 13, 8020 Graz. Das erste Training ist kostenlos und unverbindlich.
Mit Langhanteln, Gewichtsscheiben, Kurzhanteln und Superbändern in der Weightlifting Area.
Beide Workouts sind betreutes Ganzkörper-Krafttraining mit freien Gewichten bei VIBES FITNESS® in Graz – sie unterscheiden sich im Schwierigkeitsgrad der Übungen.
STRENGTH BASIC ist auf Einsteiger ausgerichtet: Dort lernst du die Grundübungen des Krafttrainings von Grund auf, Bewegung für Bewegung, bis sie sitzt.
Beim STRENGTH Workout kommen fortgeschrittenere und komplexere Übungsvariationen dazu. Welches der beiden zu dir passt, hängt von deiner Trainingserfahrung ab – dein VIBES Coach schaut sich das im kostenlosen Probetraining gemeinsam mit dir an.
Beide Workouts findest du im VIBES Leechgasse, Leechgasse 25, 8010 Graz, und am VIBES Südtiroler Platz, Südtiroler Platz 13, 8020 Graz.
Alle drei sind betreutes Krafttraining mit freien Gewichten bei VIBES FITNESS® in Graz, sie unterscheiden sich in der Aufteilung.
Beim STRENGTH Workout trainierst du in einer Einheit den ganzen Körper – Ober- und Unterkörper zusammen. Das passt, wenn du ein- bis zweimal pro Woche trainierst und in jeder Einheit alles mitnehmen willst.
ALPHA und OMEGA sind ein Split: ALPHA trainiert den Oberkörper, OMEGA den Unterkörper. Zusammen ergeben sie einen ausgewogenen Trainingsplan für den gesamten Körper – sinnvoll, wenn du mehrmals pro Woche kommst und einzelne Bereiche gezielter belasten willst.
Alle drei Workouts findest du im VIBES Leechgasse und am VIBES Südtiroler Platz. Welches zu dir passt, klärt dein VIBES Coach im kostenlosen Probetraining mit dir.
Freihanteltraining ist bei VIBES FITNESS® in Graz die Trainingsart – alles, was mit Langhantel, Kurzhanteln und Gewichtsscheiben trainiert wird, statt an Geräten. STRENGTH ist ein konkretes Programm daraus: ein betreutes Ganzkörper-Krafttraining, bei dem du in einer Einheit Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben und Curls kombinierst. Wer gezielt Ober- oder Unterkörper trainieren will, findet das in ALPHA und OMEGA.
Das gesamte Equipment steht dir in der Weightlifting Area zur Verfügung. Mitbringen musst du nur bequeme Trainingsbekleidung, ein Handtuch, eine Trinkflasche und saubere Indoorschuhe.
Ja. Die Trainings- und Kursangebote deines VIBES Standortes sind in deiner Mitgliedschaft enthalten.
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