Kraftausdauertraining in Graz
Das HURRICANE Workout – Sprints und Kraftübungen im Wechsel, damit dein Körper auch nach dem Training noch arbeitet.
Hoher Energieverbrauch
Das intensivste VIBES Training
Kraft und Ausdauer gleichzeitig
Du trainierst regelmäßig – aber es passiert nichts mehr
Am Anfang ging alles schnell: Du warst fitter, die Hose saß besser, du hast dich stärker gefühlt. Inzwischen trainierst du genauso oft wie damals, nur reagiert dein Körper nicht mehr darauf. Die Einheiten laufen ab, ohne dass du wirklich an deine Grenze gehst.
Genau dafür gibt es Kraftausdauertraining: Du trainierst Kraft und Ausdauer nicht nacheinander, sondern gleichzeitig. Beim HURRICANE Workout absolvierst du kurze Sprints, direkt gefolgt von jeweils zwei Kraftübungen – dein Puls bleibt oben, während deine Muskulatur arbeitet. Dein Körper bekommt damit einen Reiz, den er aus dem gewohnten Training nicht kennt.
Bei den Kraftübungen kommen dein eigenes Körpergewicht, Langhanteln, Kurzhanteln, Gewichtsscheiben und Superbänder zum Einsatz. Burpees, Push-ups, Klimmzüge, Deadlifts, Rudern, Curls oder Schulterdrücken sorgen für Abwechslung.
Das Prinzip dahinter: Die Sprints treiben deinen Puls hoch, die Kraftübungen finden dann in diesem erhöhten Pulsbereich statt. Dein Körper verbraucht dadurch auch nach der Einheit noch Energie.
Warum das HURRICANE Workout bei VIBES FITNESS® betreut abläuft
Dein VIBES Coach führt dich durch Sprint- und Kraftintervalle, erklärt die Übungen und achtet auch bei hohem Puls auf eine kontrollierte Ausführung. So trainierst du intensiv und trotzdem technisch sauber.
Deine Vorteile durch das HURRICANE Workout
Was dir Sprints im Wechsel mit Kraftübungen bringen.
Energieverbrauch nach der Einheit
Kräftigungen im erhöhten Pulsbereich halten deinen Energieverbrauch auch nach der Einheit oben. Du baust schneller Fett ab.
Viele Muskelgruppen gleichzeitig
Freie Gewichte und Eigenkörperübungen nehmen viele Muskelgruppen gleichzeitig in Anspruch. Das Ergebnis für dich: ein muskulöserer, definierter Körper.
Motivation im Team
Die Gruppendynamik hilft dir, auch intensive Phasen konzentriert zu bewältigen.
Herz-Kreislauf-System
Kurze Sprints und ein erhöhter Puls trainieren dein Herz-Kreislauf-System.
10+ HURRICANE Einheiten pro Woche in Graz
Wähle den Standort und die Trainingszeit, die am besten in deinen Alltag passen.
VIBES Leechgasse
Leechgasse 25, 8010 Graz
VIBES Südtiroler Platz
Südtiroler Platz 13, 8020 Graz
HURRICANE findet mehrmals pro Woche an beiden Grazer Standorten statt. Die genauen Termine findest du im aktuellen Programmplan.
HURRICANE ist in jeder Mitgliedschaft enthalten
Du kannst das HURRICANE Workout mit jeder Mitgliedschaft, Aktion oder mit dem 10er Block nutzen.
Häufige Fragen zu HURRICANE in Graz
Das HURRICANE Workout findet an beiden Standorten von VIBES FITNESS® in Graz statt: in der VIBES Leechgasse, Leechgasse 25, 8010 Graz, und am VIBES Südtiroler Platz, Südtiroler Platz 13, 8020 Graz.
HURRICANE ist das intensivste Training bei VIBES FITNESS® in Graz. Wenn du gerade erst mit Fitness startest, empfehlen wir dir zuerst ein ruhigeres Format und HURRICANE nach einigen Wochen. Wenn du bereits regelmäßig trainierst, kannst du direkt einsteigen – dein VIBES Coach passt Tempo, Gewicht und Übungsvariante an dein Level an, und du bestimmst selbst, wie schnell du die Sprints läufst. Im kostenlosen Probetraining findest du heraus, wo du stehst.
Unter anderem Burpees, Push-ups, Klimmzüge, Deadlifts, Rudern mit Langhanteln, Bizeps-Curls und Schulterzüge – mit Körpergewicht sowie mit Hanteln, Gewichtsscheiben und Superbands.
Beide Workouts verbinden Kraft und Ausdauer in einer Einheit, aber sie tun es auf unterschiedliche Weise.
Beim HURRICANE Workout wechselst du ständig: kurze Sprints, direkt gefolgt von jeweils zwei Kraftübungen – dein Puls geht hoch und bleibt oben, während du an den Gewichten arbeitest.
Beim METABOLIC Workout bleibst du länger am Stück in der Kraft: Der Schwerpunkt liegt auf längeren Kraftintervallen und Complexes, also mehreren Kraftübungen hintereinander mit demselben Gewicht.
HURRICANE ist dadurch das abwechslungsreichere und sprintlastigere Training, METABOLIC das gleichmäßigere mit mehr Zeit unter Last. Beide findest du an beiden Standorten in Graz, im VIBES Leechgasse und am VIBES Südtiroler Platz, und beide kannst du im kostenlosen Probetraining ausprobieren.
Ja. Die Trainings- und Kursangebote deines VIBES Standortes sind in deiner Mitgliedschaft enthalten.
Kraftausdauertraining in Graz kostenlos ausprobieren
Erlebe selbst, wie sich Sprints und Kraftübungen im Wechsel anfühlen – betreut und passend zu deinem Level.