Gesunder Rücken in Graz
Das BACK Programm ist dein betreutes Rückentraining für eine kräftige Rumpf- und Rückenmuskulatur.
Endlich wieder ohne Verspannungen aufstehen
Der Nacken ist schon beim Aufwachen hart. Der Rücken meldet sich spätestens am Nachmittag. Abends ziehst du die Schultern hoch, ohne es zu merken – und am nächsten Morgen geht es von vorne los.
Verspannungen und Rückenschmerzen kommen selten aus dem Nichts. Meistens stecken Stunden am Schreibtisch dahinter, einseitige Belastung und eine Rückenmuskulatur, die zu wenig zu tun bekommt. Massagen und Schmerzmittel bringen kurz Ruhe, aber keine dauerhafte Lösung.
Genau hier setzt das BACK Programm an: kurze, aber effektive Trainingseinheiten, in denen du gezielt deine Rückenmuskulatur trainierst. Das Programm wurde zusammen mit Physiotherapeuten entwickelt und ist gelenkschonend konzipiert.
In Zentraleuropas größtem Boutique-Kursstudio findet das BACK Programm mehr als 70x pro Woche statt. BACK ist für jedes Level geeignet, egal ob Leistungssportler oder Beginner – und eignet sich auch nach einer Erkrankung oder einer Operation (nach ärztlicher Freigabe).
Deine Vorteile durch das BACK Programm
Ein gesunder Rücken ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben.
Verbesserte Haltung
Eine gekräftigte Rumpf- und Rückenmuskulatur kann deine Körperhaltung verbessern.
Stabilere Wirbelsäule
Eine kräftige Muskulatur stützt die Wirbelsäule im Alltag – beim Sitzen, Heben und Tragen.
Stabiler Core
Rumpfübungen verbessern deine Körperspannung und deine Stabilität.
Prävention und Gesundheit
Du trainierst nicht nur gegen den Schmerz von heute, sondern dafür, dass er gar nicht erst wiederkommt.
Warum BACK bei VIBES betreut abläuft
Gerade beim Rücken- und Wirbelsäulentraining entscheidet die saubere Ausführung über die Wirkung. Deshalb steht dir bei jeder BACK Einheit ein ausgebildeter VIBES Coach zur Seite.
Dein VIBES Coach sieht, ob du die Bewegung aus dem Rücken oder aus der Körpermitte führst – genau darauf kommt es an. Er korrigiert dich, bevor sich eine Ausweichbewegung einschleicht, und zeigt dir eine leichtere Variante, wenn der Tag gerade kein guter für den Rücken ist.
70+ BACK Einheiten pro Woche in Graz
Wähle den Standort und die Trainingszeit, die am besten in deinen Alltag passen.
VIBES Leechgasse
Leechgasse 25, 8010 Graz
BACK mehrmals täglich
VIBES Südtiroler Platz
Südtiroler Platz 13, 8020 Graz
BACK mehrmals täglich
BACK findet mehrmals täglich an beiden Grazer Standorten statt. Die genauen Termine findest du im aktuellen Programmplan.
Egal wie du startest: Das BACK Programm ist enthalten
Mit dem VIBES Abo, mit dem 10er Block oder über eine laufende Aktion – dein BACK Training ist jedes Mal inklusive.
Häufige Fragen zu BACK in Graz
Ja. BACK ist bei VIBES FITNESS® in Graz ein betreutes Rückentraining für jedes Level – dein Coach zeigt dir zu jeder Übung eine passende Variante und korrigiert die Ausführung, auf die es beim Rücken besonders ankommt. Nach einer Erkrankung oder einer Operation hol dir bitte vorher die Freigabe deiner Ärztin oder deines Arztes.
Das BACK Programm findet an beiden Standorten von VIBES FITNESS® in Graz statt: in der VIBES Leechgasse, Leechgasse 25, 8010 Graz, und am VIBES Südtiroler Platz, Südtiroler Platz 13, 8020 Graz – an beiden mehrmals täglich.
Das Training ist altersunabhängig und lässt sich an dein aktuelles Fitnesslevel anpassen.
Bestehende Beschwerden lässt du bitte zuerst ärztlich abklären. Danach unterstützt dich das Programm gezielt: Durch das Training der Rumpfmuskulatur verbessert sich deine Haltung, deine Wirbelsäule wird entlastet und richtet sich durch die Aktivierung von Schulterblattmuskulatur und Rückenstrecker auf. So arbeitest du daran, Beschwerden loszuwerden und schmerzfrei durch den Alltag zu gehen.
Eine Einheit dauert 30 Minuten – zeitsparend und trotzdem sehr effektiv.
Ja. Die Trainings- und Kursangebote deines VIBES Standortes sind in deiner Mitgliedschaft enthalten.
Physiotherapie behandelt ein konkretes Beschwerdebild, meist auf ärztliche Verordnung und im Einzelsetting.
Das BACK Programm von VIBES FITNESS® in Graz ist ein betreutes Trainingsprogramm: Du kräftigst in 30 Minuten gezielt Rücken und Körpermitte, in der Gruppe und begleitet von einem VIBES Coach. Entwickelt wurde es gemeinsam mit Physiotherapeuten. Für viele ist BACK der nächste Schritt nach der Physiotherapie.
Gesunder Rücken in Graz kostenlos ausprobieren
Trainiere betreut für einen kräftigen Rücken, eine entlastete Wirbelsäule und eine aufrechte Haltung.