Power Plate® Training in Graz
Erlebe betreutes Vibrationstraining als Teil der VIBES Functional Programme: effizient, vielseitig und passend zu deinem Trainingslevel.
200+ Power Plate® Programme pro Woche
Effektive Osteoporose-Prävention
Bis zu 97 % Muskelaktivierung
Zeitsparend und effizient
Wenn die Zeit knapp ist, zählt die Intensität
Der Tag ist voll, am Abend ist nichts mehr übrig, und das Training fällt wieder aus. Oder du trainierst – aber die tief liegende Muskulatur, die deine Gelenke stabilisiert, erreichst du mit normalen Übungen kaum.
Genau dafür gibt es Power Plate® Training (Vibrationstraining auf einer Beschleunigungsplatte). Die Platte erzeugt Schwingungen, auf die dein Körper automatisch mit reflexartigen Muskelkontraktionen reagiert. Deine Muskulatur wird dadurch bis zu 2.400 Mal pro Minute aktiviert – auch tiefer liegende Muskelgruppen, die du mit normalen Übungen kaum erreichst. So holst du aus jeder Minute mehr heraus.
Das Ergebnis: Du stärkst deine Muskulatur, verbesserst deine Stabilität und setzt wirkungsvolle Trainingsreize – bei minimalem Zeitaufwand.
In mehreren Ländern wird das Training mit der Power Plate® von der Krankenkasse übernommen, da es nachweislich positive Effekte auf die Gesundheit hat.
Deine Vorteile durch das Power Plate® Training
Muskelaufbau
Durch die reflektorischen Reize erreichst du 97 % Muskelaktivierung. Du stärkst deine Muskulatur und erhöhst damit Stoffwechsel und Grundumsatz.
Anti-Cellulite
Du profitierst von einer bis zu 300 % besseren Durchblutung: Das kann Cellulite sichtbar reduzieren und dein Bindegewebe straffen.
Knochendichte
Studien zeigen: 3x pro Woche Power Plate® Training führt in nur 6 Monaten zu +0,93 % Knochendichteerhöhung.
Zeitsparend
Zehn Minuten auf der Power Plate® reichen, um ein vergleichbares Ergebnis wie bei einem 30-minütigen Fitnesstraining zu erzielen.
Warum Power Plate® bei VIBES betreut abläuft
Position, Körperspannung und Intensität bestimmen, wie sich eine Übung auf der Power Plate® anfühlt. Deine VIBES Coaches erklären die Übungen, korrigieren deine Ausführung und zeigen dir Varianten, die zu deinem Trainingslevel passen.
So erhältst du einen sinnvollen zusätzlichen Trainingsreiz und weißt jederzeit, was du machst. Power Plate® ergänzt dein betreutes Krafttraining und Functional Training gezielt und wird passend zu deinem Trainingsziel eingesetzt.
Power Plate® als Teil deines VIBES Trainings
Power Plate® ist in die VIBES Functional Programme eingebunden. Die Trainings- und Kursangebote deines Standortes sind in deinem Abo enthalten.
Häufige Fragen zum Power Plate® Training
Power Plate® Training bei VIBES FITNESS® in Graz eignet sich gut für den Einstieg. Im kostenlosen und unverbindlichen Beratungsgespräch klären deine VIBES Coaches dein aktuelles Fitnesslevel, deine Ziele und mögliche Einschränkungen. Danach erhältst du einen passenden Einstieg und eine betreute Einweisung.
Eine Power Plate® Einheit bei VIBES FITNESS® in Graz dauert zwischen 30 bis 45 Minuten. Weil die Platte die Muskelarbeit verstärkt, reicht eine kürzere Einheit als beim klassischen Training für einen vergleichbaren Reiz. Wie genau Power Plate® für dich eingebunden wird, besprechen wir gemeinsam im kostenlosen und unverbindlichen Beratungsgespräch.
Power Plate® Training kann dich beim Abnehmen unterstützen – allerdings nicht, weil die Vibration Fett verbrennt, sondern weil du Muskulatur aufbaust. Mehr Muskelmasse bedeutet einen höheren Grundumsatz: Dein Körper verbraucht auch in Ruhe mehr Energie. Für eine nachhaltige Gewichtsreduktion sind regelmäßiges Training, eine passende Ernährung und langfristige Gewohnheiten entscheidend.
Bei VIBES FITNESS® in Graz ist Power Plate® deshalb Teil der Functional Programme und ergänzt dein betreutes Kraft- und Ausdauertraining.
Das hängt von der Ursache und deiner aktuellen Situation ab. Akute oder ungeklärte Beschwerden lässt du zuerst ärztlich abklären. Danach wählen deine VIBES Coaches eine geeignete Trainingsform und passen die Übungen an.
Ab etwa 40 macht sich bemerkbar, dass Muskulatur und Knochendichte ohne regelmäßige Reize nachlassen – und genau dort setzt Vibrationstraining an. In einer Studie mit 70 Frauen nach der Menopause stieg die Knochendichte an der Hüfte nach sechs Monaten dreimal wöchentlichem Vibrationstraining um 0,93 %, während sie in der Gruppe ohne Training abnahm (Verschueren et al., Journal of Bone and Mineral Research, 2004).
Vibrationstraining ist in der Schwangerschaft nicht vorgesehen – der Hersteller Power Plate® führt eine bestehende Schwangerschaft ausdrücklich als Ausschlussgrund. Für Training während und nach der Schwangerschaft gibt es bei VIBES FITNESS® in Graz die physiotherapeutisch geführten Programme PRÄNATAL und POSTNATAL am Standort VIBES Leechgasse, Leechgasse 25, 8010 Graz, geleitet von Physiotherapeutin Barbara Gödl-Purrer. Sprich dein Anliegen einfach im kostenlosen Beratungsgespräch an.
Beim klassischen Krafttraining bei VIBES FITNESS® in Graz erzeugst du den Trainingsreiz über Gewicht und Wiederholungen. Beim Power Plate® Training kommt der Reiz zusätzlich aus der Vibration: Die Platte erzeugt Schwingungen, auf die deine Muskulatur reflexartig reagiert, auch in tiefer liegenden Schichten. Power Plate® ersetzt dein Krafttraining nicht, sondern ergänzt es – deshalb ist es bei VIBES FITNESS® in die Functional Programme eingebunden und wird dort eingesetzt, wo es zu deinem Ziel passt.
Power Plate® Training in Graz kostenlos ausprobieren
Das Probetraining ist kostenlos und unverbindlich. Dein VIBES Coach zeigt dir die Platte, stellt Frequenz und Position ein und findet mit dir heraus, welche Übungen zu deinem Ziel passen.