JUMP in Graz
High Intensity Intervalltraining am Trampolin: Jumping Fitness, gelenkschonend und mit Spaßgarantie
Für Anfänger und Fortgeschrittene
Gelenkschonend
68 % mehr Arbeitsleistung bei gleichem Aufwand
Jumping Fitness – das Training, bei dem du vergisst, dass du trainierst
Laufen war zäh, die Geräte im Fitnessstudio waren langweilig, und nach drei Wochen war der gute Vorsatz wieder weg. Das Problem war selten die Disziplin – es war einfach kein Training, auf das du dich gefreut hast. Genau da setzt JUMP an.
Der JUMP Kurs ist ein High Intensity Intervalltraining am Trampolin. Verschiedene Sprungkombinationen werden mit Stabilisierungsübungen verbunden, dazu läuft Musik und die ganze Gruppe federt mit. Das Springen bringt dich ordentlich ins Schwitzen und lässt dich gleichzeitig wieder ganz Kind sein.
Dass daraus trotzdem ein richtig hartes Training wird, zeigt eine Studie der NASA (Bhattacharya et al., Journal of Applied Physiology, 1980): Bei gleichem Sauerstoffverbrauch war die körperliche Arbeitsleistung beim Trampolinspringen um bis zu 68 % höher als beim Laufen. Dein Körper leistet also mehr, während sich die Anstrengung leichter anfühlt.
Dieselbe Studie erklärt auch, warum das Springen so gelenkfreundlich ist: Beim Laufen wirkt am Knöchel mehr als die doppelte Kraft wie am Rumpf. Auf dem Trampolin verteilt sich die Belastung dagegen nahezu gleichmäßig über den ganzen Körper.
Trainiert wird dabei fast alles: Beine, Gesäß, Rumpf, Arme und Schultern, dazu Ausdauer, Koordination und Balance. Und ganz oben drauf kommt dein Lymphfluss in Gang.
Deine Vorteile durch den JUMP Kurs
Intensives Cardiotraining, das sich nicht wie eines anfühlt.
Erhöhung der Knochendichte
Sprungbelastung regt den Knochenaufbau an. Regelmäßiges Training unterstützt deine Knochendichte und damit die Vorbeugung von Osteoporose.
Stoffwechsel und Fettverbrennung
Die hohe Intensität regt deinen Stoffwechsel an. Der Fettabbau wirkt bis zu 48 Stunden nach dem Training nach.
Gelenkschonend
Der elastische Untergrund federt die Stöße ab – deine Gelenke werden deutlich weniger belastet als beim Laufen.
Körperstraffung
Das Auf- und Abfedern stärkt dein Bindegewebe und sorgt für eine straffere Figur.
Warum JUMP bei VIBES betreut abläuft
Dein VIBES Coach erklärt dir die Sprungkombinationen und Stabilisationsübungen, gibt den Rhythmus vor und zeigt dir Ersatzübungen, wenn eine Bewegung noch nicht zu deinem Level passt. So trainierst du kontrolliert und mit der passenden Intensität.
JUMP eignet sich dadurch für Anfänger und Fortgeschrittene. Du entscheidest, wie groß und intensiv du die Bewegungen ausführst.
JUMP 1x pro Woche am Südtiroler Platz
VIBES Südtiroler Platz
Südtiroler Platz 13, 8020 Graz
Aktuelle Kurszeiten
Der Programmplan wechselt regelmäßig. Den genauen Termin findest du im aktuellen Programmplan.
Egal mit welcher Leistung du startest: JUMP ist enthalten
Mit dem VIBES Abo, mit dem 10er Block oder über eine laufende Aktion – dein JUMP Kurs ist jedes Mal inklusive.
Häufige Fragen zu JUMP in Graz
Du trainierst Ausdauer, Koordination, Körperspannung und Stabilität. Die intensiven Intervalle bringen außerdem deinen Stoffwechsel auf Touren.
Grundsätzlich ist der Einstieg möglich – es handelt sich jedoch um ein High Intensity Intervalltraining. Im kostenlosen und unverbindlichen Beratungsgespräch schauen wir uns gemeinsam dein aktuelles Fitnesslevel und deine Ziele an und entscheiden zusammen, ob JUMP das passende Training für dich ist.
Der elastische Untergrund federt einen Teil der Belastung ab und ist dadurch gelenkschonender als viele Sprungübungen auf hartem Boden.
JUMP ist auf maximale Fettverbrennung und Körperstraffung ausgelegt. Für eine nachhaltige Gewichtsreduktion zählen zusätzlich regelmäßiges Training und eine passende Ernährung.
Bequeme Sportbekleidung und saubere Hallenschuhe mit gutem Halt – dazu eine Trinkflasche und ein Handtuch. Mehr brauchst du nicht, das Trampolin steht für dich bereit.
Ja. Die Trainings- und Kursangebote deines VIBES Standortes sind in deiner Mitgliedschaft enthalten.
JUMP und STEP BURN sind beides Ausdauerkurse bei VIBES FITNESS® in Graz, sie unterscheiden sich aber im Gerät und in der Belastung für die Gelenke.
JUMP trainierst du auf dem Mini-Trampolin: Die Sprungmatte fängt jede Landung ab, deshalb bleibt das Training gelenkschonend, obwohl dein Puls deutlich steigt. Zusätzlich kommt dein Lymphfluss in Gang.
STEP BURN trainierst du auf dem Stepper, kombiniert mit hochintensivem Intervalltraining und kurzen Kräftigungssequenzen – die Einheit ist härter und der Aufprall landet auf dem Boden. Choreografien musst du dir bei keinem der beiden Kurse merken.
JUMP in Graz kostenlos ausprobieren
Erlebe ein betreutes Trampolin-Workout, das Ausdauer, Körperspannung und Spaß miteinander verbindet.