Training während und nach der Schwangerschaft in Graz
PRÄNATAL & POSTNATAL – dein physiotherapeutisch geführtes Schwangerschaftstraining und Rückbildungstraining in Graz.
Geleitet von einer Physiotherapeutin
Training während der Schwangerschaft
Rückbildung nach der Geburt
Mobility & Prävention
Bewegen ja – aber wie viel ist jetzt noch okay?
Die eine rät dir, dich zu schonen. Die nächste kennt jemanden, die bis zur 39. Woche trainiert hat. Und nach der Geburt wird die Frage nicht leichter: Wann darfst du wieder, womit fängst du an, und was tust du deinem Beckenboden damit an?
Genau dafür gibt es bei VIBES FITNESS® in Graz PRÄNATAL und POSTNATAL – physiotherapeutisch geführtes Schwangerschaftstraining in Graz und begleitete Rückbildung nach der Geburt. Du musst nicht selbst entscheiden, welche Übung heute passt. Das übernimmt jemand, der genau dafür ausgebildet ist. Sobald dein ärztliches Okay da ist, kannst du einsteigen.
Regelmäßige, ärztlich abgeklärte Bewegung kann die kardiovaskuläre Fitness unterstützen, das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes senken und sich positiv auf dein Wohlbefinden auswirken.
Bei VIBES FITNESS® begleiten dich die Programme PRÄNATAL und POSTNATAL durch diese besondere Lebensphase. Die Einheiten leitet Physiotherapeutin Barbara Gödl-Purrer, die auf das Training für Schwangere und die Rückbildung nach der Geburt spezialisiert ist.
Du erhältst Übungen, Tipps und fachliche Begleitung, die auf die körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft beziehungsweise auf deine Bedürfnisse nach der Geburt abgestimmt sind.
Deine Vorteile durch PRÄNATAL und POSTNATAL
Gezielte Bewegung, physiotherapeutische Begleitung und ein Training, das zu deiner aktuellen Lebensphase passt.
Beweglichkeit
Rumpf und Becken bleiben beweglich, auch wenn der Bauch wächst.
Wohlbefinden
Training kann Rückenschmerzen lindern und Inkontinenz vorbeugen.
Beckenboden
Du lernst, ihn bewusst anzuspannen und zu entspannen.
Rumpfstärkung
Eine stabile Mitte trägt dich durch das tägliche Heben und Tragen.
PRÄNATAL: Training während der Schwangerschaft
PRÄNATAL ist ein Begleiter während der Schwangerschaft. Die physiotherapeutischen Übungen unterstützen deinen Körper dabei, sich an die körperlichen Veränderungen anzupassen und bereiten dich von Kopf bis Fuß auf die Geburt vor.
Ziel des Trainings ist es, deinen Rumpf und dein Becken zu mobilisieren, Beweglichkeit und Dehnbarkeit zu schaffen und deinen Beckenboden zu lockern. Barbara erklärt dir außerdem genau, worauf du während dieser besonderen Zeit achten solltest. Praktische Tipps helfen dir dabei, deinen Alltag mit mehr Energie zu bewältigen.
POSTNATAL: Rückbildung und Training nach der Geburt
Nach der Geburt braucht dein Körper Zeit, Aufmerksamkeit und einen behutsamen Wiedereinstieg. POSTNATAL unterstützt dich bei der Rückbildung und beim Training nach der Geburt.
Gezielte physiotherapeutische Übungen helfen dir, deine Beckenbodenmuskulatur wieder bewusst anzusteuern und zu kräftigen. Balanceübungen trainieren deine Tiefenmuskulatur, während ausgewählte Bauchmuskelübungen die Rückbildung der Rektusdiastase unterstützen können. Auch dein Rumpf wird gestärkt, um Rückenschmerzen und Verspannungen durch das tägliche Tragen deines Babys vorzubeugen.
POSTNATAL ist sowohl nach einer vaginalen Geburt als auch nach einem Kaiserschnitt möglich. Wann du starten kannst, hängt von deiner individuellen Erholung ab. Halte deshalb vor dem ersten Training Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
PRÄNATAL & POSTNATAL sind in jeder Mitgliedschaft enthalten
Ob Abo, 10er Block oder Aktion – PRÄNATAL und POSTNATAL sind immer enthalten. Beide Kurse finden im VIBES Leechgasse, Leechgasse 25, 8010 Graz statt.
Häufige Fragen zu PRÄNATAL und POSTNATAL in Graz
PRÄNATAL und POSTNATAL sind zwei physiotherapeutisch geführte Trainingsprogramme bei VIBES FITNESS® in Graz. PRÄNATAL begleitet dich während der Schwangerschaft: Es mobilisiert Rumpf und Becken, schafft Beweglichkeit und bereitet deinen Körper auf die Geburt vor. POSTNATAL begleitet dich nach der Geburt bei der Rückbildung: Beckenbodentraining, Stabilisierung der Tiefenmuskulatur und ein schrittweiser Wiedereinstieg ins Training. Beide Programme finden am Standort VIBES Leechgasse in 8010 Graz statt.
Beide Einheiten leitet Physiotherapeutin Barbara Gödl-Purrer. Sie ist auf Training während der Schwangerschaft und auf Rückbildung nach der Geburt spezialisiert und passt die Übungen an die jeweilige Phase an. Du trainierst also nicht in einem allgemeinen Kurs mit, sondern in einem Programm, das eine Physiotherapeutin für genau diese Lebensphase aufgebaut hat.
Du kannst mit PRÄNATAL beginnen, sobald deine Ärztin oder dein Arzt grünes Licht gegeben hat. Das ärztliche Okay ist die einzige Voraussetzung – Trainingserfahrung brauchst du keine. Barbara passt die Übungen an dein Schwangerschaftsdrittel und an dein Befinden an.
Das hängt von deiner individuellen Erholung ab und ist nach einer vaginalen Geburt anders als nach einem Kaiserschnitt. Halte vor dem ersten Training bitte Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Sobald du die Freigabe hast, steigst du bei POSTNATAL in der VIBES Leechgasse in Graz ein – unabhängig davon, wie fit du dich gerade fühlst.
Ja. POSTNATAL ist sowohl nach einer vaginalen Geburt als auch nach einem Kaiserschnitt geeignet. Nach einem Kaiserschnitt braucht die Narbe mehr Zeit, deshalb startet das Training später und die Bauchübungen werden anders aufgebaut. Sprich den Zeitpunkt mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab und sag Barbara vor der ersten Einheit Bescheid – sie passt die Übungen entsprechend an.
Nein. PRÄNATAL ist ein Trainingsprogramm, kein Geburtsvorbereitungskurs. Es geht um Beweglichkeit, Beckenboden, Rumpfstabilität und darum, körperlich gut durch die Schwangerschaft zu kommen. Atemtechniken für die Geburt, Informationen zum Geburtsverlauf und Stillberatung gehören in einen Geburtsvorbereitungskurs bei Hebamme oder Klinik. Viele Frauen bei VIBES FITNESS® in Graz machen beides parallel.
Dein Kind kannst du zu beiden Einheiten mitbringen. Der Unterschied liegt im Ziel: POSTNATAL ist ein physiotherapeutisch geführtes Rückbildungsprogramm – Beckenboden, Tiefenmuskulatur, Rektusdiastase und ein behutsamer Wiedereinstieg nach der Geburt. BABY ist ein allgemeines Training, bei dem dein Baby Teil der Einheit ist und bei dem es um deine Fitness geht, nicht um die gezielte Rückbildung. Viele Mamas bei VIBES FITNESS® in Graz starten mit POSTNATAL und wechseln danach zu BABY.
Ja. Zu POSTNATAL in der VIBES Leechgasse in Graz kannst du dein Kind mitbringen – du brauchst also keine Betreuung zu organisieren, um zu trainieren.
Schwangerschaftstraining in Graz kostenlos ausprobieren
Erlebe, wie professionell betreutes Training dich während oder nach deiner Schwangerschaft unterstützen kann.