Beintraining in Graz
Das OMEGA Workout – gezieltes Beintraining mit freien Gewichten für Beine, Gesäß und Rumpf.
Kraft- und Muskelaufbau
Trainiert die größten Muskelgruppen
Immer betreut
Straffe Beine willst du – Muskelberge nicht
Du willst, dass die Hose am Oberschenkel wieder sitzt und der Po fester wird. Beim Gedanken an Langhantel und Kniebeugen hast du aber ein anderes Bild im Kopf: breite, massige Beine. Also bleibst du beim Laufen, beim Radfahren und bei ein paar Squats zuhause – und es verändert sich wenig.
Genau hier setzt Krafttraining für die Beine an. Massige Beine entstehen nicht nebenbei, dafür braucht es jahrelanges Training, das genau darauf ausgerichtet ist. Beim OMEGA Workout passiert etwas anderes: Du trainierst die größten Muskelgruppen deines Körpers mit Kniebeugen, Kreuzheben und Ausfallschritten – das sorgt für einen hohen Kalorienverbrauch, der deine Fettverbrennung beschleunigt.
Du trainierst mit Langhanteln, Kurzhanteln, Gewichtsscheiben und deinem eigenen Körpergewicht. Die Trainingspläne werden regelmäßig weiterentwickelt und helfen dir, Kraft und Muskelmasse systematisch aufzubauen.
Als Split-Workout ergänzt OMEGA das Oberkörperworkout ALPHA. Zusammen entsteht ein ausgewogener Trainingsplan für den gesamten Körper.
Warum OMEGA bei VIBES betreut abläuft
Kniebeuge und Kreuzheben trainieren mehr Muskulatur gleichzeitig als fast jede andere Übung – wenn die Technik stimmt. Deshalb trainierst du bei OMEGA technisch kontrolliert und unter professioneller Anleitung: Dein Coach korrigiert deine Ausführung und wählt gemeinsam mit dir das passende Gewicht.
Deine Vorteile durch das OMEGA Workout
Gezieltes Krafttraining für Unterkörper, Rumpf und Technik.
Starke Beine und Gesäß
Squats, Deadlifts und Lunges setzen gezielte Trainingsreize im Unterkörper. Das Ergebnis für dich: straffere Beine und ein festerer Po.
Hoher Kalorienverbrauch
Die großen Muskelgruppen verbrauchen viel Energie – auch nach der Einheit arbeitet dein Stoffwechsel erhöht weiter.
Kraft und Muskelaufbau
Progressive Trainingspläne unterstützen dich dabei, stärker zu werden und Muskulatur aufzubauen.
Technik und Kontrolle
Dein VIBES Coach ist an deiner Seite und achtet darauf, dass Gewicht und Ausführung sicher zu dir passen.
30+ OMEGA Einheiten pro Woche in Graz
Wähle den Standort und die Trainingszeit, die am besten in deinen Alltag passen.
VIBES Leechgasse
Leechgasse 25, 8010 Graz
VIBES Südtiroler Platz
Südtiroler Platz 13, 8020 Graz
OMEGA findet mehrmals täglich an beiden Grazer Standorten statt. Die genauen Termine findest du im aktuellen Programmplan.
Alles inklusive, von Anfang an
Dein VIBES Zugang öffnet dir das gesamte Kursangebot – das OMEGA Workout ebenso wie jedes andere Trainingsformat. Ob du mit einer Aktion einsteigst, einen 10er Block nimmst oder dich für ein Abo entscheidest – du hast die Wahl!
Häufige Fragen zu OMEGA in Graz
Die Kernübungen beim OMEGA Workout von VIBES FITNESS® in Graz sind Variationen von Kniebeugen (Squats), Kreuzheben (Deadlifts) und Ausfallschritten (Lunges). Trainiert wird mit Langhanteln, Kurzhanteln, Gewichtsscheiben und dem eigenen Körpergewicht – immer unter Anleitung eines Coaches.
Du trainierst vor allem Beine und Gesäß – also die größten Muskelgruppen deines Körpers. Dein Core arbeitet bei jeder Übung stabilisierend mit.
Wenn du noch gar kein Krafttraining mit freien Gewichten gemacht hast, empfehlen wir dir, zuerst STRENGTH beziehungsweise STRENGTH BASIC zu besuchen. OMEGA und ALPHA sind aufbauende Split-Programme mit Fokus auf Unter- und Oberkörper.
Beide Workouts arbeiten mit Lang- und Kurzhanteln, sie teilen nur den Körper auf. OMEGA nimmt sich den Unterkörper vor – Beine, Gesäß und Rumpf, mit Kniebeugen, Kreuzheben und Ausfallschritten. ALPHA nimmt den Oberkörper – Brust, Schultern, Rücken und Arme, mit Bankdrücken, Schulterdrücken und Rudervariationen.
Entscheiden musst du dich nicht: Die meisten starten dort, wo ihr Ziel liegt, und nehmen das zweite Workout nach ein paar Wochen dazu. Zusammen ergeben OMEGA und ALPHA einen Split-Trainingsplan für den ganzen Körper. Beide findest du über 30-mal pro Woche an beiden Standorten von VIBES FITNESS® in Graz.
Ja. Die Trainings- und Kursangebote deines VIBES Standortes sind in deiner Mitgliedschaft enthalten.
Das OMEGA Workout findet an beiden Standorten von VIBES FITNESS® in Graz statt: in der VIBES Leechgasse, Leechgasse 25, 8010 Graz, und am VIBES Südtiroler Platz, Südtiroler Platz 13, 8020 Graz.
Beintraining in Graz kostenlos ausprobieren
Erlebe betreutes Beintraining für straffe Beine, einen festen Po und saubere Technik.