Ausdauertraining in Graz
Betreutes Ausdauertraining an beiden VIBES Standorten in Graz – für ein stärkeres Herz, mehr Energie im Alltag und einen definierteren Körper.
Immer betreut
Herz-Kreislauf-System stärken
Von Anfänger bis Fortgeschritten
7 Tage die Woche verfügbar
Drei Stockwerke – und du bist außer Puste
Die Treppe statt des Lifts, und oben musst du erst einmal durchatmen. Am Nachmittag fällt die Konzentration ab und bei der Wanderung am Wochenende warten die anderen oben auf dich.
Das hat selten mit dem Alter zu tun. Ausdauer ist eine der wichtigsten motorischen Grundeigenschaften überhaupt – sie bestimmt, wie lange du eine Belastung durchhältst, im Training genauso wie im Alltag. Und sie lässt sich in jedem Alter trainieren.
Genau hier setzt Ausdauertraining bei VIBES FITNESS® an: Es macht dich leistungs- und widerstandsfähiger, ausdauernder, gesünder und definierter. Gleichzeitig wird dein Herz-Kreislauf-System gestärkt, deine Fettverbrennung angeregt und dein Bindegewebe gestrafft.
Was betreutes Ausdauertraining in Graz ausmacht
Du trainierst nie allein. Dein VIBES Coach behält dich im Blick und sagt dir genau, wann du Tempo machst und wann du eine aktive Pause einlegst. Genau dieses Wechselspiel entscheidet darüber, ob Ausdauertraining wirkt – allein ist das schwer einzuschätzen.
Du hast die Wahl. Ob Rudern, Intervalle oder ein Kurs mit Musik: Ausdauer lässt sich bei VIBES auf sehr unterschiedliche Arten trainieren. Was dir liegt, findest du im kostenlosen Probetraining heraus.
Du findest immer einen Termin. An beiden Standorten, sieben Tage die Woche – in der Leechgasse und am Südtiroler Platz in Graz.
Was Ausdauertraining wirklich verändert
Regelmäßiges Ausdauertraining stärkt deine Leistungsfähigkeit und unterstützt deinen Körper in vielen Bereichen – von deinem Herz-Kreislauf-System bis zu deinem Wohlbefinden.
Mehr Leistungsfähigkeit
Treppen, Einkäufe, lange Tage: Mit regelmäßigem Training ermüdest du im Alltag spürbar langsamer.
Niedrigere Herzfrequenz
Studien zeigen bereits nach zwei Trainingswochen eine Senkung der Herzfrequenz um rund 5 Schläge pro Minute. Dein Herz arbeitet ökonomischer.
Gesunder Blutdruck
Regelmäßiges Ausdauertraining kann sich blutdrucksenkend auswirken und damit dein Herz-Kreislauf-System unterstützen.
Straffes Bindegewebe
In Verbindung mit Krafttraining kann dein Bindegewebe gestrafft werden – für ein glattes, festes Hautbild.
Bessere Sauerstoffaufnahme
Dein Körper lernt, Sauerstoff effizienter aufzunehmen und zu verwerten. Dadurch hältst du Belastungen länger durch.
Bessere Cholesterinwerte
Ausdauertraining kann deine Cholesterinwerte positiv beeinflussen und unterstützt damit deine langfristige Gesundheit.
Schnellere Fettverbrennung
Ausdauertraining erhöht deinen Energieverbrauch. In Kombination mit Krafttraining unterstützt das den Aufbau von Muskulatur.
Glücksgefühle & Stressabbau
Bewegung kann die Stimmung heben und beim Abschalten helfen.
Diese VIBES Programme trainieren deine Ausdauer
Functional Programme
Gruppenkurse
In den Group-Fitness-Kursen trainierst du deine Ausdauer abwechslungsreich und motivierend – mit Musik, in der Gruppe und immer von deinem VIBES Coach begleitet.
Welches Programm zu deinem Fitnesslevel und deinem Ziel passt, klärt dein VIBES Coach im kostenlosen und unverbindlichen Beratungsgespräch gemeinsam mit dir.
Betreutes Ausdauertraining ist in jeder VIBES Leistung enthalten
10er Block, 1x/Woche oder Unlimited Abo: Du hast die Freiheit, du hast die Wahl!
Häufige Fragen zu Ausdauertraining in Graz
Ja. Beim betreuten Ausdauertraining von VIBES FITNESS® in Graz steigst du auf deinem eigenen Level ein: Dein Coach gibt dir Tempo und Pausen vor und passt die Intensität an, während die Gruppe weiterläuft. Vorerfahrung brauchst du keine, und du musst auch nicht einschätzen können, wie hart eine Einheit für dich sein darf – genau das übernimmt dein Coach. Im kostenlosen Probetraining findest du heraus, welches Format dir liegt.
Ja, jede Einheit. Bei VIBES FITNESS® in Graz ist in jedem Ausdauertraining ein Coach im Raum, der dir sagt, wann du Tempo machst und wann du eine aktive Pause einlegst. Dieses Wechselspiel entscheidet darüber, ob Ausdauertraining wirkt – allein ist es oft schwer einzuschätzen.
Ausdauer trainierst du bei VIBES FITNESS® in Graz auf drei Wegen: in den Functional-Programmen FITNESS und BURN, die Kraftübungen mit kurzen Cardio-Elementen verbinden; in den Group-Fitness-Kursen mit Musik und Gruppe, etwa DANCE JAM, STEP BURN oder JUMP; und in den Intervall-Workouts HURRICANE und METABOLIC.
Die Einheiten dauern zwischen 30 und 60 Minuten – die genaue Länge steht beim jeweiligen Termin im Programmplan. Ausdauertraining findet an beiden Standorten in Graz statt, sieben Tage die Woche.
Ausdauertraining erhöht deinen Energieverbrauch und ist damit ein Baustein, wenn du Gewicht verlieren willst – entscheidend ist aber die Kombination aus Bewegung, Krafttraining und Ernährung. Bei VIBES FITNESS® in Graz kombinieren viele Mitglieder deshalb Ausdauer- und Krafttraining; dazu gibt es mit dem Fitnesscheck und dem Ernährungsworkshop zwei Angebote, die den Rest abdecken.
Regelmäßiges Ausdauertraining kann dein Herz-Kreislauf-System stärken, den Blutdruck senken und die Cholesterinwerte positiv beeinflussen. Dein Herz arbeitet mit der Zeit ökonomischer, dein Körper verwertet Sauerstoff effizienter – im Alltag heißt das: Du ermüdest langsamer, bei der Treppe genauso wie bei der Wanderung am Wochenende. Dazu kommt der Effekt auf die Stimmung: Bewegung hilft beim Abschalten.
Das hängt von der Einschränkung ab. Hol dir bitte vorab die Freigabe deiner Ärztin oder deines Arztes und sag deinem Coach bei VIBES FITNESS® in Graz vor der Einheit Bescheid, worauf du achten musst – er passt Intensität und Übungen entsprechend an. Weil bei VIBES FITNESS® jede Einheit betreut ist, lässt sich das im laufenden Training berücksichtigen.
Betreutes Ausdauertraining findest du bei VIBES FITNESS® an zwei Standorten in Graz: in der VIBES Leechgasse, Leechgasse 25, 8010 Graz, und am VIBES Südtiroler Platz, Südtiroler Platz 13, 8020 Graz.
Beim Ausdauertraining steht dein Herz-Kreislauf-System im Mittelpunkt. Du hältst eine gleichmäßige Belastung über längere Zeit, etwa am Ruderergometer oder in einem Cardio-Kurs. Trainiert werden Herz, Lunge und Kreislauf – dein Körper lernt, Sauerstoff besser zu verwerten.
Beim Kraftausdauertraining kommt Widerstand dazu. Du arbeitest gegen dein Körpergewicht oder gegen Gewichte, machst dabei aber viele Wiederholungen bei moderatem Gewicht statt weniger schwerer. Trainiert wird die Ermüdungsresistenz deiner Muskulatur: Wie lange hält ein Muskel eine Belastung aus, bevor er aufgibt.
Ausdauertraining in Graz kostenlos ausprobieren
Das Probetraining ist kostenlos und unverbindlich. Dein VIBES Coach findet gemeinsam mit dir heraus, welches Programm zu deinem Fitnesslevel und deinem Ziel passt.