Pole Dance in Graz
Fördere deine Beweglichkeit, Ausdauer und dein Körpergefühl!
Für wen ist Pole Dance geeignet?
Das Training ist für alle geeignet, die an einem abwechslungsreichen und anspruchsvollen Ganzkörpertraining interessiert sind und dabei die Körperwahrnehmung und das Selbstbewusstsein verbessern wollen. Der Stundenaufbau gliedert sich in Warm Up, levelabhängiges Tricksüben, Einstudieren einer Choreographie und abschließendes Stretching.
Die Schwierigkeitsgrade sind levelabhängig. Mein Kurssystem bietet ein methodisch aufbauendes Training, bei dem in Level 1 die ersten Schritte, Spins und Climbs gelernt werden. Durch den ständigen Aufbau an Kraft und Erlernen der Techniken steht deiner Pole Dance Karriere nichts mehr im Wege.
Du bist dir noch nicht ganz sicher und hast noch Fragen? Gerne kannst du zu den regelmäßig stattfindenden Schnupperkursen kommen oder dich vorab informieren. Einige Bilder und Videos findest du zudem hier.
Genau hier setzt Ausdauertraining bei VIBES FITNESS® an: Es macht dich leistungs- und widerstandsfähiger, ausdauernder, gesünder und definierter. Gleichzeitig wird dein Herz-Kreislauf-System gestärkt, deine Fettverbrennung angeregt und dein Bindegewebe gestrafft.
Was du für Pole Dance benötigst:
An erster Stelle steht der Spaß an der Bewegung.
Trainiert wird in normalem Trainingsgewand, in Socken oder barfuß – bitte neben einer langen Hose, auch eine kurze (Hot Pants) mitbringen, da wir den Hautkontakt für den notwendigen „Grip“ an der Pole benötigen.
WICHTIG: Bitte einen Tag vorher nicht eincremen, da du sonst keinen Halt an der Stange hast. Schmuck (Ringe, Uhren, Armbänder, …) bitte abnehmen.
Kursplan
Ein Kurs besteht aus 5 Einheiten zu je 70 Minuten, 1x pro Woche. In diesen 5 Wochen werden unterschiedliche Dancemoves, Spins und Tricks geübt, die in eine komplette Choreographie verpackt und einstudiert werden. Wir können die Zeit optimal nutzen, da jeder Teilnehmer seine eigene, allergikergeeignete Stange (nickelfrei) zur Verfügung hat.
Tag
Level
Uhrzeit
Kursbeginn
Kursende
Montag
Level 7
15.30 - 16.40
09.11.2026
14.12.2026
Dienstag
Level 2 Prep
15.30 - 16.40
10.11.2026
15.12.2026
Mittwoch
Level 8+
19.00 - 20.10
11.11.2026
09.12.2026
Mittwoch
Level 6
20.15 - 21.25
11.11.2026
09.12.2026
Donnerstag
Level 4 Prep
15.15 - 16.25
05.11.2026
10.12.2026
Donnerstag
Level 8
16.30 - 17.40
05.11.2026
10.12.2026
Freitag
Level 4 Spin
13.10 - 14.20
06.11.2026
11.12.2026
Kursplan
Ein Kurs besteht aus 5 Einheiten zu je 70 Minuten, 1x pro Woche. In diesen 5 Wochen werden unterschiedliche Dancemoves, Spins und Tricks geübt, die in eine komplette Choreographie verpackt und einstudiert werden. Wir können die Zeit optimal nutzen, da jeder Teilnehmer seine eigene, allergikergeeignete Stange (nickelfrei) zur Verfügung hat.
Montag | Level 7
Uhrzeit: 15.30 – 16.40 Uhr
Kursbeginn: 09.11.2026
Kursende: 14.12.2026
Dienstag | Level 2 Prep
Uhrzeit: 15.30 – 16.40 Uhr
Kursbeginn: 10.11.2026
Kursende: 15.12.2026
Mittwoch | Level 8+
Uhrzeit: 19.00 – 20.10 Uhr
Kursbeginn: 11.11.2026
Kursende: 09.12.2026
Mittwoch | Level 6
Uhrzeit: 20.15 – 21.25 Uhr
Kursbeginn: 11.11.2026
Kursende: 09.12.2026
Donnerstag | Level 4 Prep
Uhrzeit: 15.15 – 16.25 Uhr
Kursbeginn: 05.11.2026
Kursende: 10.12.2026
Donnerstag | Level 8
Uhrzeit: 16.30 – 17.40 Uhr
Kursbeginn: 05.11.2026
Kursende: 10.12.2026
Freitag | Level 4 Spin
Uhrzeit: 13.10 – 14.20 Uhr
Kursbeginn: 06.11.2026
Kursende: 11.12.2026
Levels
Level 2 Prep
Deine ersten Schritte an der Pole hast du schon geschafft? Super 🙂 Dann werden wir weiter in die Upside Down Welt eintauchen und mit Kopfstand, swingmount und der Static Pole starten.
Level 4 Prep
Caterpillar, Baby Angel, Crunchmount – viele neue Tricks fordern dich hier. Dafür ist der Kraftaufbau garantiert.
Level 4 Spin
Let’s get dizzy: wir bringen unsere bereits gelernten Tricks wie leg hangs an die Spinning Pole und ergänzen mit Variationen. Knee hooker und gold digger sind nur ein paar Beispiele 🙂
Level 6
Juliette Spin sowie längere Kombinationen mit Butterfly extendend und inverted D begleiten dich im neuen Level. Außerdem werden unsere Bewegungen dynamischer, zB mit Swing climbs und drops.
Level 7
Dragon Tail, Bella, und Baby Flips sind Teil des Kurses, ebenso wie unser Aysha Training 🙂
Level 8
Brass Monkey (climb), shouldermount flip, Handspring und Co. fordern dich in diesem Level 🙂
Level 8+
Wir beginnen uns mit Flips, Reiko Mount und neuen Grifftechniken wie dem Funny Grip zu beschäftigen. Außerdem erwartet euch eine Flow Choreo mit unterschiedlichen Tricks und Transitions.
Special & Einzeltraining
SPECIAL
Pole Dance Workshop: First Steps
Du hast Lust auf eine neue sportliche Herausforderung? Du kannst dir unter Pole Dance nichts Genaues vorstellen oder wolltest es schon immer mal ausprobieren? Dann bist du bei meinem 2 Stunden Basic Workshop „First Steps“ genau richtig. Nach einem Warm Up erlernen wir die ersten Spins, Climbs und Tricks an der Pole, die wir auch in eine kleine Choreographie verpacken. Abschließend werden wir noch gemeinsam dehnen.
Termin: Samstag, 09.01.2026, 12.00 – 14.00 Uhr
49 €
Vorkenntnisse brauchst du keine, nur Spaß an der Bewegung.
Anmeldung bitte unter kathi@poledancegraz.at
INDIVIDUELL
Einzeltraining | Privattraining | Kleingruppen
Für dich ist kein passender Termin dabei?
- Du trainierst lieber alleine als in der Gruppe?
- Gibt es einen Trick, den du unbedingt lernen willst?
- Oder willst du mal einen Mädelsabend/-nachmittag mit Action organisieren?
Schreib mir und wir finden eine maßgeschneiderte Lösung.
Preise & Kontakt
KOSTEN
Normalpreis: 135€ | Ermäßigt: 115€
Als Ermäßigte gelten Schüler, Studenten, Lehrlinge, Mamas in Karenz und VIBES Member
KURSORT
Alle Pole Dance Kurse finden in der Leechgasse 25 statt.
KONTAKT
Kathi
+43 664 1210121
kathi@poledancegraz.at
Deine Pole Dance Coaches
KATHI
„Um meine Leidenschaft mit dir teilen zu können, würde ich mich freuen, dich in einem meiner Kurse zu treffen.“
Mehr über Kathi
Von klein an bis heute begleitet mich Sport und Tanz in meinem Leben. In meiner Jugend habe ich geturnt, danach habe ich eine Ausbildung zur Gesundheits-/Fitnesstrainerin absolviert und habe 2004 begonnen, Aerobic-/Gruppenkurse zu leiten. Ich habe allerdings immer weiterhin nach einer Sportart gesucht, die das „gewisse Etwas“ zu bieten hat… bis ich 2012 endlich auf Pole Dance gestoßen bin und mich das Pole Dance Fieber komplett gepackt hat.
Akrobatische Elemente mit Tanz zu vereinen und immer wieder neue Herausforderungen zu meistern haben mich dazu motiviert, meine Pole Dance Ausbildungen bei Cave25 Pole and Dance Education erfolgreich zu absolvieren und seit 2016 mein eigenes Pole Dance Studio zu führen.
Um auf dem neuesten Stand zu bleiben und meine eigene Trainingsleidenschaft nicht erlöschen zu lassen, liebe ich es, an unterschiedlichen Workshops/Masterclasses (Doris Arnold, Valeria Bonalume, Olena Minina, Mona Arbinger, Evgeny Greshilow, Hanka Venselaar, Maddie Sparkle, Conny Aitzetmüller, Anete Blaua, Sasha Meow, Britt Bloem, Dan Rosen, Chloe Anderson, Aerial Allie, uvm.) teilzunehmen.
MARIA
„Ich freue mich darauf, mich mit euch auszupowern und gemeinsam neue Herausforderungen zu meistern.“
Mehr über Maria
Seit ihrer Kindheit hat Maria immer wieder verschiedene Sportarten ausprobiert, von Geräteturnen, über Hip-Hop bis zu Volleyball.
Doch es ist nie der Funke übergesprungen, bis sie mit fünfzehn Jahren Pole Dance entdeckt hat. Da war es schnell klar, dass sie dabeibleiben wird.
Die Kombination aus Kraft, Flexibilität und Technik und die Kunst all das tänzerisch zu vereinen ist immer wieder faszinierend für sie und motiviert sie ständig aufs Neue.
SABRINA
„Ich möchte bewegungsfreudigen Menschen helfen, im Spin der Polerina-Welt den nötigen Grip zu finden.“
Mehr über Sabrina
Bereits als Kind fiel es Sabrina schwer bei Musik still zu halten und das Sofa auch nur einen Tag lang „unbeturnt“ zu lassen.
Nach einer Ballett-Kindheit und einer Kunstturn-Jugend folgten schließlich experimentelle Phasen im Breakdance, Wasserspringen und Freerunning bis sie schließlich das Poledancen für sich entdeckte. Der Polesport, dessen ästhetisches Zusammenspiel von Flexibilität und Kraft Sabrina sofort verzauberte, stellte genau jene neue Herausforderung dar, die sie schon lange suchte.
Nach einigen Poledance-Einheiten in Russland und Spanien beschloss sie, dass es an der Zeit war, ihre Begeisterung an dieser Form von Körperaktivität weiterzugeben.
SABINE
„Die perfekte Kombi aus Kraft, Ausdauer und Flexibilität“.
Mehr über Sabrina
Sabine entdeckte schon früh ihre Begeisterung für Sport und Bewegung. Sie hat immer wieder neue und unterschiedliche Sportarten ausprobiert, bis sie in ihrer Jugend schließlich im Tanzsport hängen geblieben ist. Von Ballroom Dancing bis Rock’n Roll Akrobatik war alles dabei – bis sie Poledance in einem Workshop im Urlaub kennengelernt hat. Von da an war die Faszination für diesen Sport sofort da und ist mittlerweile ein wichtiger Bestandteil in ihrer Work- Life- Balance geworden. Für sie ist es die perfekte Kombi aus Kraft, Ausdauer und Flexibilität.
Häufige Fragen zu Pole Dance in Graz
Nein. Im Level 1 First Steps lernst du die ersten Spins, Climbs und Tricks an der Pole, die wir auch in eine kleine Choreographie verpacken. Vorkenntnisse brauchst du keine, nur Spaß an der Bewegung.
Trainiert wird in normalem Trainingsgewand, in Socken oder barfuß. Bring neben einer langen Hose auch eine kurze (Hot Pants) mit, da wir den Hautkontakt für den notwendigen „Grip“ an der Pole benötigen. Wichtig: einen Tag vorher nicht eincremen und Schmuck abnehmen.
Schreib Kathi gerne ein Mail an kathi@poledancegraz.at – sie sagt dir, welches Level für dich das passende ist. Oder du kommst zu einem der regelmäßig stattfindenden Schnupperkurse.
Alle Pole Dance Kurse finden in der Leechgasse 25 in Graz statt.
Mehr über Pole Dance
Schreib Kathi und sichere dir deinen Platz im passenden Level – oder komm zu einem der regelmäßig stattfindenden Schnupperkurse.